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Ernährung_erste Schritte

erste SCHRITTE täglich 3 Mahlzeiten vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser danach eine Tasse Tee morgens wahlweise ein Kaffee morgens vorerst "eine" Sache später komplett auf obst/gemüse frühstück umsteigen mittags möglichs warm, auf kleinem Teller ohne nachzunehmen wenn Nachtisch kein Abendbrot!!! abends möglichst salat nur am wochenende süßes!!! für den hunger zwischendurch gemüse!!! ein kleines Glas saft am tag erlaubt oder milch später nur noch am wochenende am tag 3 liter wasser wenn man weiß das es aufgrund von festlichkeiten abends viel gibt, am tag nicht essen, außer möhren salat!!!
22.7.14 01:26
 


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