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Sport_erste Schritte

morgens vor dem Frühstück Yoga 30 Kniebeuge 30 Situps 10 Liegestütze 30 Rückheber 1 mal sport am tag! 10 min (im notfall spaieren!) 3 mal joggen in der woche (im sommer zum inliner) 1xmal davon 5 km (später auf 10 steigern) 1x die woche 1 stunde sport 2 mal die woche kraftübrungen! abends Yoga 30 Kniebeuge 30 Situps 10 Liegestütze 30 Rückheber
22.7.14 01:29
 


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